Tu retournes sans cesse voir ses profils.
Guide pratique · PDF
Oublie enfin ton ex
30 jours pour tourner la page sans rechuter pour retrouver ton calme.
★★★★★« Un vrai soutien pour passer à autre chose sans regarder ses storys tous les soirs. » — Clara B.
PDF immédiat · Garanti 30 jours · Édition 2026
30 jours
un parcours progressif
15 min max
pour chaque séance
3 repères
Repérer · Freiner · Remplacer
Si tu te reconnais
Tu veux avancer, mais ton ex reste dans ta tête
Après une rupture, les souvenirs, les réseaux et les soirées creuses te ramènent vite en arrière. Tu cherches une façon concrète de tenir bon, sans te juger.
Une photo ou une chanson te fait replonger.
Les soirées vides te donnent envie d’écrire.
Tu crains de tout recommencer après un écart.
À l’intérieur
Ouvre le guide avant de commencer.
Voici les vraies pages du PDF. Touche une page pour la lire en grand.
Ce que tu sauras faire
Retrouve de la légèreté, jour après jour
- Tu coupes les tentations des réseaux sociaux.
- Tu ranges souvenirs et objets qui font mal.
- Tu distingues tristesse passagère et envie de retour.
- Tu remplis tes soirées et week-ends autrement.
- Tu sais quoi faire quand l’envie revient.
Le parcours
Jour après jour
- 01
Jours 1–4
Regarde ta situation et pose tes limites
- 02
Jours 5–8
Réduis la surveillance des réseaux
- 03
Jours 9–13
Apprivoise souvenirs et déclencheurs
- 04
Jours 14–17
Fais la différence entre tristesse et retour
- 05
Jours 18–21
Réorganise ton quotidien
- 06
Jours 22–25
Retrouve des activités et du soutien
- 07
Jours 26–28
Prépare les moments difficiles
- 08
Jours 29–30
Consolide sans rechuter
Garantie 30 jours
Découvre le guide tranquillement.
Tu disposes de 30 jours pour le parcourir. S’il ne te convient pas, contacte-nous pour demander ton remboursement.
PDF immédiat · Garanti 30 jours
Questions fréquentes
Avant de commencer
Par quoi commence le guide ?
Commence par la fiche « Note tes habitudes de retour ». Son objectif : lister quand et comment tu retournes vers ton ex, sans te juger.
Quels repères le guide propose-t-il ?
Les repères du guide sont : Repérer ; Freiner ; Remplacer.
Comment vais-je recevoir le guide ?
Un lien de téléchargement est envoyé par email après le paiement.
Le guide est-il imprimable ?
Oui. Le PDF peut être consulté à l’écran ou imprimé.
Puis-je avancer à mon rythme ?
Oui. Suis l’ordre proposé et reprends là où tu en étais, sans doubler la séance.
Que couvre la garantie ?
Tu peux demander un remboursement dans les 30 jours suivant la commande.
Ton prochain petit pas