Chaque fin d’écran déclenche des cris ou des négociations.
Guide pratique · PDF
Réduire le temps d’écran des 6–12 ans
Règles simples et activités sans écran pour des soirées plus sereines.
★★★★★« Moins de crises à la maison quand il faut éteindre... Les idées d'activités ont bien pris. » — Élodie B.
PDF immédiat · Garanti 30 jours · Édition 2026
30 jours
un parcours progressif
15 min max
pour chaque séance
3 repères
Prévenir · Arrêter · Remplacer
Si tu te reconnais
Les écrans prennent trop de place dans vos journées
Entre devoirs, repas et soirées, l’écran s’invite partout. Tu voudrais poser des limites sans que chaque arrêt tourne à la dispute.
Tu ne sais pas quelle limite convient à son âge.
Ton enfant ne sait pas quoi faire sans écran.
Tu doutes de tenir ta ligne face aux crises.
À l’intérieur
Ouvre le guide avant de commencer.
Voici les vraies pages du PDF. Touche une page pour la lire en grand.
Ce que tu sauras faire
Un cadre plus calme pour toute la famille
- Des règles courtes que ton enfant comprend
- Des fins d’écran annoncées et préparées
- Des idées d’activités à portée de main
- Des réponses prêtes quand ça tend
- Un suivi pour ajuster à ton rythme
Sources officielles consultées (Assurance Maladie, Santé publique France).
Le parcours
Jour après jour
- 01
Jours 1–4
Observe ta situation de départ
- 02
Jours 5–9
Pose des règles simples adaptées à l’âge
- 03
Jours 10–14
Prépare les transitions avant d’éteindre
- 04
Jours 15–18
Protège les repas, les devoirs et le soir
- 05
Jours 19–23
Remplace des habitudes par des activités sans écran
- 06
Jours 24–27
Tiens les limites sans multiplier les conflits
- 07
Jours 28–30
Ajuste et fais durer ton cadre
Garantie 30 jours
Découvre le guide tranquillement.
Tu disposes de 30 jours pour le parcourir. S’il ne te convient pas, contacte-nous pour demander ton remboursement.
PDF immédiat · Garanti 30 jours
Questions fréquentes
Avant de commencer
Par quoi commence le guide ?
Commence par la fiche « Observe une journée type ». Son objectif : noter quand, combien de temps et sur quel écran ton enfant passe sa journée, sans rien changer.
Quels repères le guide propose-t-il ?
Les repères du guide sont : Prévenir ; Arrêter ; Remplacer.
Comment vais-je recevoir le guide ?
Un lien de téléchargement est envoyé par email après le paiement.
Le guide est-il imprimable ?
Oui. Le PDF peut être consulté à l’écran ou imprimé.
Puis-je avancer à mon rythme ?
Oui. Suis l’ordre proposé et reprends là où tu en étais, sans doubler la séance.
Que couvre la garantie ?
Tu peux demander un remboursement dans les 30 jours suivant la commande.
Ton prochain petit pas